Ärgerst du dich auch manchmal im Nachhinein über deine Reaktion zu einem bestimmten Vorgang? Fragen wie: warum habe ich überhaupt darauf geantwortet oder warum habe ich in diesem Fall getan, was von mir verlangt wurde stellen wir uns häufig.
Vielleicht gab es in der vergangenen Woche einen Moment, bei dem du heute überlegen möchtest, wie du zukünftig solchen Situationen entgegenstehen möchtest. Ich schreibe absichtlich möchtest … denn am Ende eben keine Reaktion zu zeigen benötigt doch einige Übung.
Vielleicht magst du, wenn du dir eines zugelegt hast, dein Reflexions-Heftchen zücken und dazu etwas hineinschreiben. Und ich lade dich auch gerne ein, dir einfach die Zeit nehmen, aufzuschreiben wie du zukünftig nicht reagieren möchtest. Eine Möglichkeit wäre, kurz deinen Fokus auf deine Atmung legen.
Einatmen, Innehalten, Ausatmen und dann statt einer Reaktion das Geschehene, Gesagte einfach wertungsfrei stehen lassen.
Ist schwer, aber nicht unmöglich.
Bei tieferer Betrachtung können wir uns fragen, welches Bedürfnis unseres gegenübers wir mit der Reaktion erfüllen. Und welches Bedürfnis bei uns dahintersteht. Ist es Anerkennung? Die Bitte um Verständnis? Der Wunsch nach …
Alles Liebe für die kommende Woche!